JUNIO, LA COSA YA VA EN SERIO Y RECUPERO ALGO DE REGULARIDAD Y FORMA...

En el mes de junio y con la llegada del verano y por tanto calor, sabiendo que a mi no me gusta y que me va mal a la hora de entrenar he conseguido subir los días de entreno y por tanto la distancia total de kilómetros respecto a meses anteriores.
Aún así son muy pocos y necesito que sean mas, tanto los días como los kilómetros acumulados, pero si en algo estoy contento es en las buenas sensaciones que día trás día son mejores, y responden tanto las piernas como los pulmones.
Después de la sesión del pasado día 14/06/13 el sábado 15/06/13 salgo y realizo una sesión corta recorriendo una distancia de 4290 m. en un tiempo de 00:21:00 y una media de 04:53 por kilómetro y quemando 312 calorías.
Satisfecho con el resultado y al ver que no tengo ninguna molestia repito el domingo 16/06/13 a eso de las 07:50 saliendo esta vez primero con la bici y realizando una serie de MTB por asfalto recorriendo 8800 m. en un tiempo de 00:29:12 a una velocidad media de 18.1 Kms/h. y a una media de 03:19 por kilómetro y quemando 289 calorías, y cuando finalizo realizo una transición muy tranquila en casa y a eso de las 8:30 h. continuo con otra sesión de running finalizando una sesión corta de una distancia de 4060 m. en un tiempo de 00:20:35 a una media de 05:03 por kilómetroy quemando 295 calorías.
Martes 18/06/13 después de descansar el lunes salgo para realizar un entreno de running a las
19:30 h. y finalizo con una honrosa sesión media después de recorrer una distancia total de 5540 m. en un tiempo de 00:27:05 a una media de 04:53 y quemar 404 calorías.
Estoy que me salgo, así que pruebo fortuna el miércoles día 19/06/13 a eso de las 20:45 h. y termino con otra sesión media mejor que la anterior con una distancia de 6140 m. en un tiempo de 00:29:50 a una media de 04:51 y quemando 448 calorías.
Vuelvo a descansar ya que no quiero forzar la recuperación que parece que ya es casi real y el viernes 21/06/13 a eso de las 21:45 finalizo otra sesión media mejor que las dos últimas recorriendo una distancia total de 7140 m. en un tiempo de 00:34:42 a una media de 04:51 y quemando 521 calorías.
Sabado 22/06/13 a eso de las 11:40 realizo lo que yo llamo descanso activo y salgo a disfrutar y llevar un ritmo de trote suave recorriendo una distancia de 2240 m. en un tiempo de 00:13:54 a una media de 06:12 y quemando 158 calorías.
Después de unas sesiones de running el 23/06/13 domingo realizo una sesión de MTB sobre asfalto con una duración de 00:41:55 recorriendo una distancia de 9210 m. a una velocidad media de 13.2 kms/h. a una ritmo medio de 04:32 por kilómetro cogiendo una velocidad maxima de 39.7 kms/h. y quemando 415 calorías.
Vuelvo a descansar otra vez un día que me viene muy bien y el lunes día 24/06/13 a eso de las 12:00 de la mañana salgo y termino con la que es mi mejor sesión media de mucho tiempo con una distancia de 8410 m. en un tiempo de 00:43:29 a una media de 05:10 por kilómetro y quemando 610 calorías.
Martes día 25/06/13 descanso activo a eso de las 13:20 h. recorriendo una distancia total de 2010 m. en un tiempo de 00:10:12 a una media de 05:03 por kilómetro y quemando 147 calorías.
 Todas y cada una de las sesiones han sido finalizadas con una buena sesión de estiramientos acentuando sobre todo los gemelos para evitar la vuelta de las lesiones de ambos.
Un mes cerrado también con buenas sensaciones y muy contento donde ya veo la salida del tunel, y donde espero que el mes de julio sea como minimo igual que este mes de junio.