domingo, 4 de noviembre de 2012

CARRERA DEL CSIC 21/10/2012...

Son las 8 de la mañana cuando llego a las instalaciones del CSIC de la calle Serrano, donde se recogen los Chips y dorsales para la prueba del día de hoy domingo 21/10/2012.
Mi predisposición es como siempre positiva para realizar la prueba, mis pretensiones son muchas para hoy, pero pienso que tengo que ser realista y que no puedo realizar lo que pienso, y las razones son muchas, empezando por que los días anteriores no he descansado mucho, pero el más importante es que no estoy entrenando por falta de tiempo, algo que no me pasaba desde hace mucho.
Como siempre desde casa ya empiezo la prueba eligiendo que ropa ponerme, y en este caso tengo dudas ya que dan lluvia para el día de hoy, pero la decisión ya está tomada y voy a correr con mi nueva camiseta termica de " Ander Armour ", por encima la del equipo de la empresa de tirantes y con mallas cortas, ya que si llueve luego llevar las largas mojadas me da mucho frío.
Como zapatillas elegido las " Mizuno ", con las que corrí la maratón y el triatlon, por su ligereza y la forma de la pisada que te ayudan a correr.
Me llevo una grata sorpresa cuando veo que la lluvia no ha hecho acto de presencia y que la temperatura tampoco es demasiada fría, así que una vez me cooco el chip en la zapatilla y el dorsal me dispongo a irme hacía la salida ya que tan solo quedan 10´para la salida.
En esta carrera la salida es fundamental ya que es tan popular que no menos de 6500 corredores hay siempre en la salida.
Consigo colarme por un sitio que no hay valla en las primeras filas de la salida, no aspiro a ganar claro está pero si ha correr bien y sin peligro de poder tropezar con nadie.
Desde el primer momento me pego a la derecha de la calle Serrano donde mi hija y mi chica me esperan para darme ánimos y hacerme alguna foto, una vez paso por su lado, aprovecho la cuesta abajo y marco un ritmo en el cuál voy muy cómodo.
Paso por el kilómetro 2 y oigo como suenan los GPS de algunos corredores , y es ahí cuando escucho que vamos a 4´por kilómetro, me sorprendo y pienso para mi que es un ritmo muy alto y quedan por delante todavía 8 kilómetros por delante y a ese ritmo no voy aguantar.
Los kilómetros van pasando y la verdad que para no entrenar me noto muy bien y con muy buenas sensaciones, esto no es normal, ya me voy mentalizando que ha este ritmo no voy aguantar.
Pero no es el ritmo lo que me para si no otra cosa, unas necesidades fisiológicas que nadie podía hacer por mi, tan fuertes son las ganas que llega el momento incluso de pensar si me paro y abandono ya que tengo que hacerlo.
Pero van pasando los kilómetros y a pesar de que cada vez el dolor de tripa y las ganas son mayores me propongo llegar hasta el final ya que noto que estoy rodando a buen ritmo y muy bien.
Por fin enfilo la calle Serrano hacia abajo tan solo me queda un kilómetro para llegar a meta, así que como puedo intento imprimir algo mas de ritmo, hasta que por fin cruzo la meta con un tiempo de 00:44:23.
el resultado ha sido muy bueno después de toda la odisea de la carrera además de no haber entrenado nada absolutamente, pero aún así puedo decir que estoy muy contento con el resultado.

POR FIN LLEGO EL DIA...TRIATLON SERTRI DE MADRID 07/10/2012...

Es domingo día 07/10/2012 son las 7.30 h. de la mañana cuando suena el despertador y me pongo en marcha, es muy temprano ya que mi salida en el Triatlon no es hasta las 17.30 h., y lo ideal sería descansar todo lo que pueda ya que estoy sin entrenar desde la lesión del gemelo derecho que precisamente me la hice haciendo un entreno de bici para esta prueba.
Pero el deber me llama y con sumo gusto tengo que madrugar para llevar a la niña a la fiesta de la bicicleta, que en teoría empieza a las 9 h. desde la calle Ibiza.
Me lo voy a tomar con mucha tranquilidad y como si fuera un simple calentamiento antes de la prueba y ver si la bici está a punto.
Son las 9 en punto cuando mi hija Naiara, mi mujer Susana y yo, estamos ya para comenzar la prueba ( por llamarla de alguna manera ), del día de la bicicleta.
El cuentakilómetros desde que salimos de casa lo pongo a cero, ya que entre unas cosas y otras quiero ver cuanta distancia recorremos los tres.
El paseo me lo tomo como he dicho antes con mucha tranquilidad sin forzar nada en absoluto e incluso subiendo andando calles con cuesta pronunciada como algún tramo de la calle Génova, o Alcalá.
Cuando terminamos son las 12.00 h. de la mañana y aprovechando que termina donde empezó pues entramos al Retiro y descansamos un poco.
El cuentakilómetros me marca una vez hemos finalizado la fiesta y hemos llegado al final la distancia de  20 Kms.
Después de descansar un rato, cogemos en metro con las bicis claro está y nos dirigimos hasta Príncipe Pío donde nos metemos en un restaurante y nos disponemos a comer, como es normal como pasta para intentar como último recurso cargar los depósitos de hidratos para la prueba.
Se acerca la hora y me dirijo a recoger mi chip y entrar en los boxes para preparar todo y dejármelo preparado para intentar realizar unas buenas transiciones.
Como me queda algo de tiempo vuelvo con la familia que ha venido a verme y darme ánimos, y a la que se añadido mi madre.
La modalidad que he elegido para mi estreno como Triatleta pienso que después de la lesión y no haber podido entrenar es algo dura, pero voy a intentar terminarla es decir como se dice en nuestro mundillo ser   " FINISHER "y la modalidad es " SPRINT", que eso en distancias se traduce de la siguiente manera, 750 m. nadando,20 en bicicleta y 5 de running.
Mi número de dorsal que me ha tocado para esta prueba es el 649, es el elegido para ver si soy capaz de terminar mi primer Triatlon.
Según la organización para esta modalidad hay 1115 inscritos, la temperatura del  agua es de 20ºC  y la temperatura para el ciclismo y el running es de 26ºC.
Los nervios son cada vez más acentuados, se aproxima la hora de la verdad, y soy muy consciente, quizá mas que nunca que no entrenado, y que posiblemente esta sea mi primera prueba que no termine.
Nos llaman a todos los del gorrito color verde ya que la organización ha dado un gorro a cada participante de un color distinto dependiendo de a que hora te toca salir, y allí estoy a falta de 10´ para la salida, me coloco bien el gorro, me subo la cremallera del mono, y me tiro al estanque para ver que tal el agua y calentar un poco.
Siguiendo el consejo de un triatleta internacional y componente del equipo Nacional de Triatlon, para evitar posibles problemas de vómitos con el olor y sabor del agua del Lago de la Casa de Campo me meto algo de agua en la boca y me la enjuago para acostumbrarme a ella.
Es la hora, y con mi mono de triatlon prestado y con todo bien colocado, dan el pistoletazo de salida y me lanzo al agua, comienzo a croll, pero el agua no es mi fuerte ni nada, así que cuando llevo tan solo 20 m. ya estoy pensando en dejarlo, que hago yo aquí, sin entrenar y sin nada, no habiendo nadado nada, pero como siempre tiro de orgullo, y van pasando los metros, aunque a mi me parece que no pasan, y con muchisimo esfuerzo y nadando a todos los estilos que existen llego a completar los 750 m. en un tiempo de 00:24:51 saliendo del agua en la posición 826 de los 1115, el consuelo que me llevo es que no he sido el último de todos y eso es un triunfo para mi.
Según voy corriendo hacia la primera transición el gorro ya me lo voy quitando, y voy pensando en que pasillo tengo mi box para no perder mucho tiempo, así que llego y tiro mi gorro en la cesta y lo primero que me pongo es el casco y las gafas para poder tocar ya la bici y después continuo poniendome los calcetines y las zapatillas para coger la bici y salir corriendo con ella hasta que los jueces me den la señal para poder montar ya en ella y disponerme a recorrer los 20 Kms. en 3 vueltas a un circuito que también me resulto dadas las condiciones en las que me enfrento a esta prueba muy dura y sufriendo casi mas que nadando, además con el handicap añadido de que lo estoy haciendo con mi bici de montaña mientras que casi todo el mundo lo está haciendop con bici de carretera, aún así consigo recuperar al go de tiempo y posiciones en esta transición realizando una vez finalizo el tiempo de 00:54:15 terminando en la posición 232.
Vuelvo a poner los pies en el suelo y entro en boxes corriendo con la bici y cuando llego a mi posición la cuelgo, me quito el casco y salgo correindo en esta segunda transición para comenzar los 5 Kms. de running.
Este se supone que es mi fuerte mi modalidad mas fuerte y la que yo practico, así que comienzo bien y muy motivado ya que he llegado hasta allí y no creo que me resulte muy mal, así que como digo yo me pongo píes a la obra y a devorar asfalto pero en la segunda vuelta al circuito casi al principio noto en el biceps femoral derecho un pequeño pinchazo, y es que ya me está pasando factura el cansancio y la falta d entrenos, así que no me retiro pero dejo de correr y ando para luego continuar corriendo y así hasta 2 veces hasta que a falta de aproximadamente de 1,5 kms. decido correr y dar el resto hasta que llegue a meta, que ya es poco, cruzando la meta con un tiempo de 00:27:35 quedando en la posición 619 de los 1115 inscritos.
Por fin paso por linea de meta, y llego tengo que reconocer muy cansado ya que si de por si es una prueba dura un Triatlon, sin entrenar mas todavía, pero aún así las sensaciones han sido muy buenas y aunque como siempre digo una y no mas, esta vez tengo que reconocerque es una prueba que me gusta mucho, y espero poder cumplir mi sueño y realizar algún año una Iron Man.
El tiempo total en cubrir las tres modalidades y cruzar la linea de meta que he realizado ha sido de 01:46:41
a un tiempo de 00:31:36 con respecto al primero y quedando en la posición 554 de los 1115 inscritos.
Estoy muy contento del resultado, y como cuando dije cuando corrí mi primera Maratón que ya era Maratoniano, en mi primera Ultra, que era Ultramaratoniano, ahora he terminado mi primer Triatlon y puedo decir que soy Triatleta.
Lo primero que hago nada mas cruzar la linea de meta es hidratarme y después una buena sesión de estiramientos ya que si no mañana va a ser horrible, ya que he realizado un gran esfuerzo.
Después de recuperar voy hacía mi box y recupero todo mi material para volver a casa a descansar ya que ando algo cansado después de la fiesta de la bicicleta de por la mañana, y luego el Triatlon, necesito descansar.

viernes, 2 de noviembre de 2012

LO VOY A INTENTAR...

Desde el pasado día 25/08/12 que me lesione en el gemelo derecho cuando me caí de la bici entrenando por la Casa de Campo no entrenado nada.
Entre otras muchas cosas por que el tipo de lesión que me produje, que no es otra que herida con puntos de sutura, y  no me deja realizar ningún tipo de entreno para la preparación del Triatlon que quiero hacer para el próximo mes de octubre.
Natación prohibido por los médicos para que no se moje la herida, running tampoco ya que todavía ando con la herida un poco fresca según me dicen los facultativos, y bici menos todavía.
El caso es que estoy a escasos dos días de la Carrera de Madrid corre por Madrid que se disputa el próximo domingo 23 de septiembre y me dicen que espere que está muy reciente no vaya que se raje la piel otra vez.
Así que esta carrera que se suponía podía ser mi punto de inflexión con respecto a la lesión y olvidarla veo que de momento ni hablar.
Así que ya me he propuesto el intentar el reto de terminar el Triatlon Sertri que se disputa en la Casa de Campo el día 07/10/2012.
Ahora que parece que puedo ir corriendo suave muy suave pero sin forzar nada, parece que son los horarios laborales los que no me dejan devorar asfalto con mis zapatillas.
Tengo muy pocos días y no se si voy a ser capaz de terminarlo y menos sin entrenar nada, que parece que es lo más problable.
Hasta ahora lo único que he realizado ha sido los distintos ascensos a la montaña como al pico de Peñalara, o el camino Smithd.
Tengo que empezar con la rutina de salir todos los días a entrenar, por que si no voy a perder el habito y eso no es bueno, ya que soy una persona que luego me cuesta coger la forma.
Así que ya está decidido en cuanto pueda es decir casi ya comenzaré con los entrenos.

SUBIDA AL REFUGIO VICTORY DE LA SIERRA DE GREDOS...

Son las 10:30 de la mañana del día 27/09/12 jueves , cuando llegamos al pueblo de Arenas de San Pedro donde paramos para terminar de comprar las provisiones que vamos a llevar en la subida.
Acabamos de llegar al parking de la cabra en los Galayos, lo primero que hacemos nada mas llegar son las fotos que todo el mundo nos hacemos con la estatua del macho cabrío.
Una vez hemos dejado de ser tan originales nos acercamos al coche empezamos a preparar la logística que vamos a utilizar en la ascensión.
Ya tenemos todo preparado así que me pongo la mochila y comenzamos andar, por lo que veo en los primeros planos que vemos es que lo de hoy es una de las rutas más dificiles, pero bueno , es la elegida y es la que vamos hacer, además la temperatura es ideal, no hace mucho frío pero tampoco hace calor, y si hay bastantes nubes y de colores mas bien dentro de la gama de grises, eso quiere decir que posiblemente nos llueva.
El  camino desde el principio ya nos marca lo que va  a ser todo el camino, nada de tierra y todo piedra, pero a mi no me importa, hoy estreno en la montaña las nuevas botas que me comprado unas Salomón modelo xxxxxxxx.
La montaña ya nos demuestra desde el principio quien manda y comenzando desde una altitud de cerca de los 1000 m. en el parking tenemos que subir a 2000 m. , donde se encuentra el refugio, por lo que el desnivel a subir es duro.
La montaña ya nos dice que si queremos llegar antes hay que sufrir un poco, pero eso no nos da miedo y como digo yo seguimos píes a la obra y poco a poco vamos subiendo.
Por fin llegamos al cruce que nos plantea ya la primera cuestión, visto lo visto, ahora estamos a tiempo de cambiar la ruta y hacerla mas suave o seguimos con el plan inicial y seguimos por el camino PR-AV 47 hasta el Refugio Victory, así que tomamos la decisión de realizar la ascensión al refugio.
Poco a poco vamos subiendo el refugio lo vemos muy a lo lejos, pero esa es la meta y hasta allí vamos.
La subida cada vez se complica mas y parece que el refugio no se acerca, si no que cada vez estamos mas lejos, pero nos damos ánimo y continuamos andando.
Llegamos a algo mas de 1 h. de ruta así que paramos en la Fuente del Macario para hidratarnos y tomar un pequeño tentempié, no han pasado ni 10 mn. y ya nos volvemos a poner píes a la obra.
El refugio ya esta muy cerca pero el último tramo  para llegar hasta allí es bastante complicado, aún así ya estamos llegando, no nos quedan mas de 50 m. pero eso en la montaña es mucho.
Por fin hemos llegado al Refugio Victory estamos a 2000m. de altitud, con un tiempo aprox. de 2 h. y 20 mn. y justo cuando llegamos empiezan a caer algunas gotas.
Nos hemos metido en el interior del Refugio, y vamos a preparar la comida que hemos traído, unos buenos bocatas con pan del pueblo de Arenas de San Pedro de filetes empanados de pollo hechos con mucho cariño por la abuela de Susana.
En la subida como hemos sudado estabamos bien pero nos estamos quedando fríos dentro mientras comemos, así que nos tenemos que abrigar incluso con los forros polares, en mi caso es incluso más normal ya que tengo toda la espalda mojada de sudor de llevar la mochila.
Terminamos de comer y miro por la ventana y veo que está lloviendo y mucho, así que adelantamos la sobremesa y decidimos que tenemos que bajar ya y con ucho cuidado ya que ahora todo el desnivel que hemos salvado para subir ahora hay que bajarlo, el suelo es todo de piedra y están mojadas por la lluvia.
Comenzamos la bajada y al poco de empezar Susana se confunde por culpa de un hito mal colocado y tenemos que bajar por una pared de piedra que mientras la bajas no parece mucho pero vista desde abajo se puede decir que es casi vertical, y no es una exageración.
La salvamos y ya llegamos al camino, según hemos ido bajando de altitud la lluvia era mas suave hasta desaparecer, cosa que nos ha venido muy bien ya que nos hace la bajada mas fácil.
Volvemos hacer una parada en el mismo sitio que en la súbida y realizando la msma operación volvemos a poner píes a la obra para continuar y llegar hasta el coche.
El descenso no ha tenido mucha historia salvo que a mi modo de ver una vez que ya ha dejado de llover hemos bajado el ritmo ya que era bastante alto.
Ya estamos llegando al parking y el cielo vuelve a a cerrarse, así que parece que va a volver a llover, espero que nos respete y que empiece cuando ya estemos en el coche.
Ya hemos llegado, el tiempo final empleado ha sido de 04:xx:xx , nos despojamos de las mochilas, y yo me cambio de camiseta ya que está muy mojada de sudor de llevar la mochila, antes de nada realizamos una buena sesión de estiramientos.
Una vez hemos terminado los estiramientos nos sentamos frente al coche miramos otra vez el plano para ver la ruta que hemos realizado, mientras picamos algo y reponemos fuerzas.
Cuando llevamos un buen rato ya, y estamos hablando de todo un poco es cuando empieza a llover y fuerte, así que nos metemos en el coche y camino de vuelta a casa.
De todas las rutas que he realizado hasta ahora y esta es la cuarta, ha sido para mi la mas dura, incluso por encima de la ascensión al Pico de Peñalara, y eso que cresteamos hasta llegar a la Laguna de los Pajaros.
Esta ruta tengo que repetirla pero subir hasta el Pico de la Mira y coronar otro 2000.


GRAND PRIX DE QINGDAO...

Aquí cuelgo un video de presentación de una de las pruebas del Grand Prix de Judo, es muy bueno, una buena fotografía y sobre todo una colección de técnicas muy buenas.