OTRA SESIÓN CORTA...

Tras empezar fuerte a entrenar otra vez haciendo una sesión doble el primer día después del reposo, hoy esta que es mi tercera sesión de trabajo de la semana y seguida a eso de las 6.20 h. de la mañana de hoy viernes 18/05/12 salgo de casa para realizar el entreno por el Madrid Río y con la cabeza puesta que por horario de trabajo no puedo pasar de 30´ realizo una serie de 00:31:57 lo que quiere decir que a falta de 3´´ para completar 32´ y habiendo recorrido la distancia de 6530 m. a una media de 04:53 por kilómetro y quemando 471 calorias.
Una buena sesión de estiramientos, una buena ducha y un buen desayuno para recuperar fuerzas y así poder ir a trabajar bien.
este finde toca descanso y el lunes ya otra vez pies a la obra., asi que aprovechar a descansar para recuperar.

DEPORTE ALTERNATIVO...

Hoy además de la serie de entrenamiento de hoy jueves día 17/05/12 me he encontrado que los compañeros de trabajo habían organizado el primero de lo que ya va a ser todos los jueves un partido de futbol 7, al cuál y como es evidente me he apuntado y me lo tomo como deporte alternativo al running y que encima me viene muy bien para trabajr otros grupos musculares y entrenar cambios de ritmo y spritnes cortos.
He pasado justo una hora jugando y tengo que decir que me ha venido muy bien, lo he pasado muy bien pero solo hay un pero que es terminar con alguna molestia en los abductores, pero es lo normal ya que hace mucho que no juego al futbol.
Llego a casa y tras la pertinente ducha a la cama que encima entro a las 7 y tengo que levantarme a las 5.15 h. así que a dormir y procurar descansar lo mas posible.

SESION CORTA PARA CONTINUAR...

Son las 12.30 h. cuando salgo de casa para realizar otro entreno hoy, pero como no tengo mucho tiempo ya que luego tengo que comer y prepararme para ir a trabajar me pongo un limite de tiempo de 20´ y así por lo menos salgo y todo cuenta y todo vale.
Como siempre y para no perder la costumbre salgo de casa hacia el Madrid Río donde realizo una sesión algo mas larga de lo que tenía planificado en un principio y me sale un entreno de 00:26:45 recorriendo una distancia total de 5770 m. a una media de 04:37 por kilómetro y quemando 416 calorías.
Una buena sesión de estiramientos y trás la ducha toca comer a toda velocidad para realizar los últimos preparativos antes de irme a laborar.

SPOT DE LA PRUEBA HARIA EXTREME 2012...

Aquí os dejo otro espectacular video de un spot que corresponde a una prueba que se va a realizar en este próximo mes de junio en la población canaria de Haria...

DOBLE SESIÓN PARA EMPEZAR...

16/05/12 miércoles son las 9.30 h. y tras 5 días de inactividad para recuperarme como dije anteriormente tanto física como psicológicamente hoy he vuelto a entrenar y por circunstancias de la vida y tener que realizar unas gestiones empezado con una doble sesión.
La primera de una distancia de 11220 m. en un tiempo de 00:52:25 a una media de 04:40 por kilómetro y quemando 809 calorías.
La segunda serie la comienzo a las 10.45 h. pero esta siendo muy corta ya que tan solo he recorrido la distancia de 1150 m. en un tiempo de 00:05:24 a una media de 04:40 por kilómetroy quemando 83 calorías.
Para empezar ha sido un entreno algo duro, pero tengo que reconocer que me he dejado llevar por las sensaciones y no por la cabeza, pero tengo que decir que a pesard e haber parado en la primera sesión con casi una hora de duración ha sido también cabeza ya que me encontraba muy bien y podía haber seguido.
Lo que si he realizado ya que pienso que es muy importante y mas después de varios días  una buena sesión de estiramientos y ver que tal paso el día y si han desaparecido esasmolestias que arrastraba y así ya empezar los entrenos.

DESCANSO...

Tras el entreno de ayer y valorar como me encontraba he tomado la decisión de parar un poco y descansar pero no solo físicamente si no también psicológicamente, ya que los dos últimos meses han sido de mucha carga física últimando la preparación del Maratón de Madrid y dos Medias antes.
 Por mucho mono que pase tengo que parar ya que me va a venir bien y puedo incluso no solo cargar pilas sino también recuperar esas minimas molestías de los píes y de la cadera.
Así que desde hoy iré viendo día a día como me encuentro y ya tomaré la decisión de cuando y como empiezo a ponerme píes a la obra.

OTRO ENTRENO CORTO...

Como el ritmo del día de ayer fue algo lento hoy miércoles día 10/05/12 a eso de las 7.00 h. salgo de casa para realizar un entreno algo rápido y ver que tal me encuentro de las molestias que estoy arrastrando que son solo molestias y nada de lesiones, o por lo menos eso es lo que yo pienso.
Así que me pongo píes a la obra y me dirijo al Madrid Río donde por la orilla recta voy hasta donde el tiempo me da ya que en un rato tengo que ir a trabajar y vuelta a casa para realizar una serie muy similar a la del día de ayer pero con algún minuto menos así que termino en 00:25:38 habiendo recorrido una distancia de 5660 m. a una media de 04:31 por kilómetro y quemando 408 calorías.
Termino el entreno y me realizo un auto-examen físico y valoro todo mientras estoy realizando los estiramientos y llego a la conclusión de que tengo que parar, y descansar, y es inapelable la decisión.

ENTRENO CORTO DE RECUPERACIÓN...

Después de descansar un par de días después de la carrera de la Casa de Campo, hoy martes día 09/05/12 a eso de las 17.30 h. salgo de casa para realizar un entreno corto de recuperación ya que tengo algunas molestias en ambos píes y uno muy ligerisimo todavía en la cadera izquierda.
Así que como es habitual y con algo de calor el cuál ya empiezo a notar que como siempre me va a costar entrenar con estas temperaturas, voy camino del Madrid Río y allí me pongo píes a la obra y termino habiendo recorrido una distancia de 5680 m. en un tiempo total de 00:26:45 a una media de 04:42 y quemando 410 calorías.
En cuanto llego a casa realizo la pertinente sesión de estiramientos, y mientras voy repasando el resultado del entreno y lo analizo.
El resultado del analisis es que estoy mejor de lo que pensaba, que sigo con algo de molestías y que mañana voy a realizar otro entreno para ver que pasa.

CRONICA DE LA IV VUELTA A LA CASA DE CAMPO...

Domingo día 06/05/12 día de la Madre y día elegido para la prueba de la IV vuelta a la Casa de Campo, la hora 9.30 h.
Yo como estoy saliente de noche y he salido a las 7 h. con el coche he llegado a las 7.15 h. al lugar de salida y llegada de la prueba que no es otro que el Lago, aparco el coche y salvo algún ciudadano que pertenece a la organización y que ya están manos a la obra solo estamos las habituales prostitutas del lugar de nacionalidades varias,y yo, así que aprovecho me cambio dentro del coche ya y como tengo tiempo y estoy totalmente destrozado aprovecho y hecho una cabezadita.
Me levanto a las 8.30 h. y salgo del coche para recoger mi dorsal y mi chip y charlar un poco con los compañeros de equipo, pasados unos minutos vuelvo al coche para cambiarme de ropa ya que cuando he llegado debía de estar algo destemplado ya que tenía frío y sin embargo ahora pienso que voy a correr en mallas y pantalón corto, me coloco el dorsal en la camiseta y otra vez a charlar con los compañeros de equipo.
Quedan 20´ para la salida así que nos hacemos la foto de rigor y esta vez con la sorpresa de que hay gente de Telemadrid que al vernos a todos nos hacen una entrevista para el programa de deporte popular que se emite en la Otra los domingos a las 10 h. yuna vez finalizado cada uno ya por su lado para empezar a colocarse en la salida.
Torpe soy en esta faceta de las salidas ya que nunca me coloco por delante y siempre por detrás lo que me hace perder mucho tiempo y realizar mucho esfuerzo el ir colocandome y coger mi ritmo, de hecho esta vez desde que comienza la carrera hasta que piso la alfombra pasa 1´y poco.

Esta carrera la afronto con mucho respeto ya que llevo unos días obsesionado con el perfil y encima como tengo el handicap de que estoy sin dormir y saliente de noche después de 12 h. de trabajo a pesar de ser optimista voy un poco de aquella manera, además no conozco esta carrera y se que va a ser muy dura por lo que comenta la gente, así que lo único que me planteo es terminarla.
en lo que creo que me he confundido ha sido en la elección de las zapatillas ya que por falta de conocimiento de la prueba pensaba que algo de ella transcurria por asfalto, vamos que iba a ser mixta pero no, la verdad es que ha sido lo mas parecido a un cross.
Al salir tan atrás he tenido que ir adelantando a todo el mundo que iba mas flojo que yo por donde podía y como podía, en algunos tramos estaba tan dura la tierra y había tantas piedras que tenía que ir haciendo lo que hacen los formulas uno cuando llueve y llevan neumaticos equivocados y buscan el lado mas seco de la pista, pués en mi caso iba buscando en los caminos las zonas mas transitadas y que menos piedras tuvieran y así no forzar mucho mis píes con pisadas sobre ellas como al mismo tiempo evitar un esguince de tobillo por una mala piedra en el camino.

Para mi la prueba fué muy bonita de las mas bonitas que yo recuerde que haya realizado, pero también de las más duras, la verdad es que quería terminarla bien y me puse pies a la obra y cuando podía correr en los pocos tramos que te da cuartelillo el circuito me empleaba a fondo siempre y cuando el terreno me lo permitiera, y luego en las imnumerables cuestas dependiendo de la dureza de las mismas aflojaba o intentaba aprovechar la inercia de las bajadas.
Como he dicho antes es de las pocas carreras donde siempre e ido adelantando y a mi nadie me pasaba, así kilómetro tras kilómetro y sobre todo cuando se llega al peor sitio de todos que es la cuesta de la parte de atrás del Zoo que además ya es el punto kilométrico 14 donde un gran porcentaje ya la subía andando.
Luego la recta de asfalto esta así de csi 1,5 kms. antes de llegar a la meta y donde a falta de unos 50 m. realizo un sprint donde sigo adelantando a mas corredores y cruzo la meta con un tiempo oficial de 01:16:16 donde el neto y con el que me quedo en esta primera participación en la Vuelta a la Casa de Campo es el de 01:15:16, justo 1´ que he tardado desde que se dió la salida hasta que piso yo la alfombra.
Una vez termino la prueba y ya he recogido la bolsa de corredor que te dan realizo una muy buena sesión de estiramientos para luego relajar las piernas después de tanta cuesta y vuelta a casa para descansar ya que hoy es el día de la madre hay que comer con la familia y luego vuelta al trabajo para afrontar la que será mi última noche de este fin de semana.

ULTIMA SESIÓN DE ENTRENO ANTES DE LA PRUEBA...

Jueves día 03/05/12 son las 17.30 h. cuando voy camino de casa para el que se que es el último entreno antes del domingo, y no por que yo quiera si no por que sigo con molestias en las plantas de los píes justo por debajo de los dedos y quiero darle descanso para que el domingo no me duela, o por lo menos que la molestia sea mínima.
Hoy también es un día nublado y lluvioso, pero eso me da igual y voy camino del Madrid Río para cubrir una distancia media.
La sesión ha durado un tiempo total de 00:29:48 recorriendo una distancia de 6290 m. a una media de 04:44 por kilómetro y quemando 454 calorías.
Otra buena sesión a pesar de que ha sido corta pero como ya he dicho antes quiero dar reposo a las molestias de los píes que llevo arrastrando desde hace unos días.
Como es habitual una buena sesión de estiramientos y luego una ducha reparadora y descanso ya hasta el domingo.

ENTRENO SESIÓN LARGA...

Martes día 01/05/12, día del Trabajador, vamos un festivo mas a lo largo del año aunque se utiliza para reivindicar la precariedad en el trabajo.
Son las 9.00 h. de un día nublado y lluvioso pero con una temperatura ideal para entrenar, cuando salgo de casa, como siempre y como para mi este año el día del trabajador lo celebro teniendo que ir a trabajar antes me dirijo al Madrid Río para realizar el que va a ser mi penúltimo entreno antes de la prueba del próximo domingo.
La sesión ha tenido una duración total 00:46:36 recorriendo una distancia total de 10400 m. a una media de 04:28 por kilómetro y quemando 751 calorías.
El ritmo de la serie ha sido muy bueno, me he sentido muy cómodo pero noto una ligera molestia en ambos píes justo por debajo de los dedos en la planta.
Creo que estoy fino pero solo me preocupa que últimamente en todas las carreras soy saliente de noche y voy a correr después de 12 h. de trabajo, y según el perfil de esta carrera va a ser muy dura.
Pero como siempre voy a darlo todo e intentar hacer una buena carrera, que espero poder comentarlo cuando ocurra.