viernes, 9 de marzo de 2012

Y VAMOS CON MAS SERIES...

Son las 11 h. cuando salgo de casa hoy jueves día 08/03/12 para continuar con la preparación y realizar el entreno de hoy que no es otra cosa que series, hoy vuelven a tocar series y nada menos que 6 rep. de 2000 m.
Hace muy buen día así que voy con ganas pero sintiéndome ya desde que me estaba preparando en casa ya cansado, pero es que últimamente no descanso casi, pero intentaré darlo todo como hago siempre.
Para empezar y como siempre un mínimo calentamiento, que consta de 790 m. en un tiempo de 00:03:24 a una media de 04:15 y quemando 58 calorías.
Esta distancia es lo que hago hasta que llego de casa al Parque Madrid Río, y una vez llego allí y coloco el Itouch comienzo las series con los siguientes resultados:
1ª.-  2020 m. en un tiempo de 00:07:38 a una media de 03:46 y quemando 146 calorías.
2ª.-  2030 m. en un tiempo de 00:08:12 a una media de 04:02 y quemando 147 calorías.
3ª.-  2030 m. en un tiempo de 00:08:04 a una media de 03:58 y quemando 147 calorías.
4ª.-  2030 m. en un tiempo de 00:08:19 a una media de 04:06 y quemando 147 calorías.
5ª.-  2020 m. en un tiempo de 00:08:19 a una media de 04:06 y quemando 146 calorías.
6ª.-  2030 m. en un tiempo de 00:08:25 a una media de 04:09 y quemando 147 calorías.

Trás terminar las series vuelta a casa recuperando y a un ritmo suave realizando una serie de 800 m. en un tiempo de 00:03:43 a una media de 04:37 y quemando 58 calorias.
El día ha ido bien pero los datos dan que las series han ido un poco lentas, pero que no me puedo quejar ya que me sentía cansado y con las piernas con la sensación de pesadas, pero aún así estoy y debo de estar contento ya que estoy rodando muy bien y creo que voy y puedo conseguir la meta para la que estoy entrenando.
Una vez llego a casa realizo la pertinente sesión de estiramientos y una buena ducha para recuperarme del esfuerzo de hoy.

2 comentarios:

  1. Que pedazo de series Daniel...me quito el sombrero

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  2. Le pido prestado el sombrero a Sergio, me lo coloco y me lo quito yo también; fenomenales series; a seguir así.

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