RODAJE LARGO...

Hoy miércoles día 15/02/12como entro un poco más tarde a trabajar en vez de entrenar a las 6 h. he tenido un margen para descansar en la cama un poco más y así que he comenzado a entrenar a las 9.00 h. y voy con la intención de hacer lo que me toca hoy que no es otra cosa que lo que se denomina rodaje largo que va de 50 a 60´ , por lo que la sesión la he planificado a 50´ ya que tengo que terminar de prepararme para luego ir a laborar, así que voy al Madrid Río entrando por donde siempre y una vez que he llegado al Puente Oblicuo giro a la izquierda y voy por toda la orilla recta hasta el final y una vez llego como hace mucho tiempo que no corría por la orilla de las curvas decido ir por allí, y voy volviendo a casa por la orilla contraria, así que vuelvo y me siento muy contento con los resultados.
La distancia recorrida es de 12000 m. en un tiempo total de 00:50:50 a una media de 04:14 y quemando 866 calorias.
Como he dicho antes estoy contento con los resultados que se están dando hasta ahora ya que parece que estoy fino, y eso es buena señal, así que espero continuar así y llegar a tope a la cita.
Sesión de estiramientos con una buena ducha recuperadora y ahora toca desayunar para irme a laborar.