miércoles, 8 de septiembre de 2010

ENTRENO SESION MEDIA...

Noche del jueves 02/09/10 a eso de las 04.30 h. de la mañana con 17º C, salgo de casa con 90 pulsaciones por minuto a realizar mi sesión disria de entreno.
Como ayer por falta de tiempo ya que hoy también trabajo muy temprano programo el itouch con 30 mn.
El recorrido también lo cambio ya que por el parque me aburre correr.
Salgo de casa hasta el puente y luego por el lado derecho del parque todo hasta que llego a la ermita de San Antonio de la Florida girando a la izquierda hasta el puente de los Franceses y vuelta por el mismo camino pero llegando a casa por el parque del lado de casa.
El recorrido al final ha sido de 6120 m. con una duración de 00:34:32 a un ritmo medio por kilómetro de 05:33 y quemando 475 calorias.
En máximo esfuerzo llego a 169 pulsaciones por minuto y que consigo bajar a 103 una vez he realizado la sesión de estiramientos.
Como siempre últimamente una buena ducha, un buen desayuno y a trabajar.

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