miércoles, 19 de julio de 2017

II DUATLON " ALBA DE TORMES " 12/02/17...

Tras el resultado de la Media de Getafe, me he venido arriba, por lo que me inscribí para un Duatlón en la población de Alba de Tormes de la provincia de Salamanca.
Es un Duatlón de modalidad Sprint, 5 kms. corriendo, 20 kms. en bici y terminar con 2.5 kms. corriendo.
El dorsal me ha costado 15€, que recogí el mismo día de la prueba en el pabellón municipal hasta 30´antes del comienzo de la prueba.
Parece que me lo he tomado con tranquilidad, no quiero agobiarme y pasármelo bien.
Hace frío pero no mucho, así que opto por el mono del equipo con las medias de compresión, camiseta térmica, braga en el cuello, y gorro para el running que no me quito para el segmento de bici.
Nos hospedamos en el hotel Regio de la localidad de Santa Marta de Tormes, un hotel antiguo, anclado en la pasado pero que sigue siendo acogedor, y el personal te trata bien.
Llega el día de la prueba, y tras preparar todo, y pasar el checking de material, coloco todo en los boxes.
Salida a las 10.15 h., hace algo de frío, viento, está muy nublado y amenaza lluvia.
Hago mi primer segmento, estoy contento con el resultado, es la hora de bici, el recorrido es algo duro por los numerosos repechos, viento y algo de lluvia.
Vuelvo al segmento de correr, hago la única vuelta que tengo que hacer y paso por línea de meta.
Termino con un tiempo oficia de 01:24´:59", quedando en la General el número 66 de 124 participantes, el 12 de mi categoría, y con los siguientes tiempos, 22´02" a 4´24" en los 5 kms de carrera, 51´31" a 25.6 kms/h en el segmento de bike, y para terminar con 9´13" a 4´23" en el último segmento de running.
Me ha parecido un Duatlón bonito, donde he tenido muy buenas sensaciones, de hecho las mejores que he tenido nunca en ningún Duatlón, pero muy duro con un circuito mixto de asfalto y tierra en la parte de running, y en la bici viento y lluvia, por lo que también me ha resultado muy duro, pero con buenas sensaciones.
Este Duatlón lo repetiría sin duda alguna.
Tiempo para seguir entrenando ya que voy por buen camino.



MEDIA MARATON DE GETAFE 29/01/17...

Después de la San Silvestre Vallecana, ya en el año nuevo 2017, mas concretamente el domingo 29 de enero participo en la Media Maratón de Getafe.
Llevo desde finales de noviembre entrenando para realizar un Medio Ironman, un  Half 70.3, por lo que estoy realizando entrenos cruzados de running, bike y swiming, y parece que voy bien, recuperando forma y casi sin molestias ni lesiones.
El dorsal me cuesta 17€, y tengo que ir a recogerlo alCorte Ingles de Getafe.
En esta edición somos 5000 participantes, mas que en ninguna otra, motivado por el diseño de la camiseta de este año, además de la gran promoción que se ha hecho sobre la prueba.
Antes de la prueba me siento intranquilo, nervioso, sin tener claro si voy a terminar, en cuanto, como, etc...
Llega el día dela prueba, sigo inquieto, está nublado con chiri miri y algo de niebla, unos 7º de temperatura.
Ante el frío y por miedo a lesión de los gemelos, corro con las medias de compresión, las mallas rojas adidas, camiseta térmica, encima la de tirantes del equipo, gorro y guantes.
Las zapatillas con las que estoy corriendo últimamente, las asic´s.
Caliento un poco y a pocos minutos de la salida me quito el plumas del equipo y me prepara para salir.
Dan las 10.30 h y dan el pistoletazo de salida.
Comienzo a correr y no pensar en lo que tengo por delante, parece que voy bien, y los kilómetros van cayendo.
En determinados momentos la prueba me está resultando bastante pesada.
Bebo agua en cada uno de los avituallamientos, km 5,km 10 junto con un gel, km 15 y al terminar la carrera.
Contento de terminar y con un tiempo mejor de lo que esperaba y con unas sensaciones regulares.
Termino con un tiempo oficioso de 01:38:24, y el tiempo neto es de 01:38:18, el tiempo de 04´39" 5000 corredores, quedando el 1408 de la General, el 195 de mi categoría.
Me motiva este resultado para continuar entrenando, y ver como viene los resultados...


domingo, 16 de julio de 2017

SAN SILVESTRE VALLECANA 2016...

Dos meses y medio han pasado hasta llegar a este día y volver a correr una prueba.
En este caso la prueba es bastante emotiva para mi, estamos hablando de toda una San Silvestre Vallecana, para mí una de las pruebas mas entrañables que puedo y procuro correr año tras año.
Tras unos leves problemas en los gemelos, desde el 28 de noviembre comienzo con entrenamientos cruzados de natación, bici y carrera.
Ya estoy cerca de los cajones de salida, no me encuentro muy bien, no estoy ni tranquilo y con pocas ganas.
Esta vez en dorsal ha costado 23€, es un precio prohibitivo, pero si quiero correrla tengo que pagarlo.
Se acerca la hora, la salida este año es a las 17:30 h., hace frío , pero no tanto como otros años.
Mientras que estoy en el cajón me muevo un poco, estiramientos suaves, procuro tranquilizarme, pero no lo consigo.
En esta ocasión somos 40000 corredores los que nos hemos dado cita un 31/12/16 para terminar el año de la mejor manera posible.
10" para la salida, cuenta atrás, 10-9-8-7-... pistoletazo de salida, como siempre mucha gente en la salida y casi no se puede ni correr, pero como puedo voy abriéndome huecos...
Los kilómetros van pasando, no me siento nada a gusto, no consigo buenas sensaciones, estoy con falta de piernas y pulmones, me noto muy muy pesado.
Llego a meta bastante tocado no solo físicamente, si no también psicológicamente, se que ha sido una de las peores San Silvestres que he corrido.
Termino con un tiempo oficial de 00:45´:56", ocupando en la general el 2873 y el 506 en mi categoría de veteranos 45.
Termino corriendo a 4´29" el kilómetro, que no está nada mal, pero he tenido carreras mucho mejores, tengo que seguir entrenando de forma regular.

GLOBAL RACE MADRID...

En este mismo mes de septiembre el 25/09/16 a las 9 h, y desde la plaza de Cibeles esta vez corro una popular de 10 kms.
En esta ocasión estoy acompañado no solo logísticamente, si no a nivel participativo en compañia de CRP , Naiara y Angel que corren la de 3 kms.
Ando algo cansado, pero estoy con ganas y llevo un mes bastante regular en cuanto a entrenamientos.
El precio de la carrera ha sido de 11.50€ pero solo con la bolsa de corredor que te dan merece la pena.
Además de la camiseta típica que te dan, van muchos productos de Bimbo ya que es uno de los patrocinadores de la prueba.
Mi meta para esta carrera por el circuito, era bajar el tiempo lo máximo posible con vistas a la San Silvestre Vallecana.
Caliento un poco, estiramientos suaves, ya está cerca la hora de la salida.
El recorrido transcurre todo por la Castellana, y con las ganas que tengo en la subida noto que me he desgastado mucho, desde el primer kilómetro he salido muy fuerte, y llego a pagarlo bajando mucho el ritmo.
Una vez damos la vuelta, noto que ya es todo cuesta abajo, así que doy todo lo que puedo hasta llegar a meta.
Mi posición en la General es la 159, siendo el clasificado número 42 en mi categoría de veteranos A, terminando la prueba con un tiempo oficial de 00:43:44.
Hemos participado en  la prueba un total de 2000 corredores, por lo que ha sido una prueba bastante buena en cuanto a participación.
Una vez he terminado y exanino el resultado, me doy cuenta del error de ritmo que he llevado y el 4 y 5 km. me han sobrado.
esto me hace aprender y para la próxima ya se como la tengo que correr.